Seguridad
Incluso el mejor de los corredores no está a salvo de una lesión que lo inmovilice de noche, con frío o incluso bajo la nieve o la lluvia en plena montaña. Los equipos de socorro en el terreno están allí para asegurar los cuidados de urgencia. De todos modos, no olvidéis que las condiciones, ligadas al entorno o a la carrera, pueden haceros esperar más tiempo del previsto. Para progresar en buenas condiciones durante la carrera, aquí van nuestros consejos de seguridad.
Medio ambiente & meteología
Las carreras del UTMB® son carreras en plena naturaleza, en zonas montañosas, con secciones aisladas (lejos de las redes de carreteras, telecomunicaciones…) con una meteorología que puede cambiar muy deprisa, incluso a finales de agosto (nieve, granizo, niebla, calor (>30°) o frío intenso (<-10°), viento violento…).
Consignas en el recorrido:
- No os detengáis en la zona altas
- En caso de perder las balizas: dad media vuelta para buscar la última baliza
- Permaneced en los caminos
Material
Algunos consejos de sentido común para afrontar una meteorología difícil:
- Anticiparios al frio y al calor extremos
- No esperéis a temblar para abrigaros
- No os cambiéis en pleno viento: anticiparos o esperad estar a cubierto
- Protegeros del sol
Bastones: cuidado con los bastones, sobretodo en la primera parte de la carrera donde la densidad humana es particularmente fuerte. No os pongáis las dragoneras durante los descensos: en caso de caída fuerte las dragoneras impiden recuperarse convenientemente con las manos (lesiones en los hombros, muñecas, antebrazos… o la cabeza).
Alimentación & hidratación
La hidratación y los aportes energéticos deben ser adaptados a las condiciones meteorológicas y enriquecidos con sales durante todo el esfuerzo. Mantened un buen equilibrio entre los azúcares lentos y los azúcares rápidos. Encuentre todos nuestros consejos de salud en www.utmbmontblanc.com
Fatiga & concentración
Hay lugares previstos en los puntos de avituallamiento para descansar, dormir durante algunos instantes. Es peligroso detenerse solo en plena naturaleza para dormir. La fatiga y la falta de concentración puede ser el origen de un accidente. Corred en función de vuestras posibilidades (sobretodo en la primera parte) a fin de reservar energía para remontar una situación difícil como un cambio meteorológico brusco.
Seguro individual obligatorio
Para poder tomar con tranquilidad la salida del UTMB®, te recordamos que tienes que estar en posesión de un seguro individual de accidentes que cubra los eventuales gastos de rescate y evacuación en Francia, Italia y Suiza. Una evacuación en helicóptero cuesta entre 800 y 3.000 euros. Para los corredores adheridos a la ITRA (International Trail Running Association) es posible desde ahora suscribir un seguro de Asistencia - Repatriación que cubre los gastos de rescate en el mundo entero. Para más información: www.i-tra.org
La aplicación es una interfase de referencia para tu seguridad, aportando información de carrera importante (seguimiento en tiempo real de tu carrera y la de tus amigos). En caso de SOS, esta funcionalidad permite enviar directamente por SMS la posición GPS a la organización. Esto representa una ganancia preciosa en tiempo para el rescate. ¡Atención! En cualquier modo debe substituir a una llamada al PC Carrera.
El teléfono móvil es obligatorio
con la opción internacional durante la carrera, con batería y en marcha. No pongas en ningún caso el teléfono en modo avión dado que podríamos necesitar contactar contigo antes, durante y después de la carrera. Recomendamos smartphones para poder utilizar la aplicación LiveRun by LiveTrail® indispensable para vuestra seguridad. Para los corredores que pasarán más de 15h en carrera, es aconsejable llevar una batería externa.
Verificad que el N° de aviso que habéis indicado es el de la persona de vuestro entorno que debe ser alertada en caso de problema.
Muy importante: Para mejorar tu cuidado en caso de accidente, asegúrate de que tienes bien el teléfono en tu espacio del corredor. Puedes actualizarlo hasta el comienzo de tu carrera.