¡Cuídate!
La ultra resistencia precisa un gran conocimiento de uno mismo y las ganas de forzar los límites. Pero la ultra resistencia tiene un impacto incontestable en tu cuerpo y es esencial gestionar la salud y escuchar al propio cuerpo para evitar la ruptura o el accidente. Acabar y disfrutar de la carrera el día D se prepara con tiempo y precisa el seguimiento de una preparación seria y una buena gestión del esfuerzo y del cuerpo durante la carrera.
Evita la automedicación y déjate aconsejar por un médico. Los equipos médicos del UTMB® están a vuestro lado para que la carrera sea una buena experiencia.
Te proponemos más abajo algunos Consejos en materia de salud salidos de las reflexiones de nuestros equipos médicos y de nuestros expertos:
- Entrenamiento y técnica de carrera
- Preparación mental
- Selección y prueba del material
- Prevención de lesiones
- Alimentación antes y durante la carrera
- Gestión del sueño
- Gestión de la carrera y de su esfuerzo
- Respeto a las señales de alerta
- Recuperación post-evento
Quelques conseils pour éviter les crampes
Référence
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