Prendi cura di te stesso!
L’ultra endurance necessita un’ottima conoscenza di sé e la voglia di respingere i propri limiti. L’ultra endurance ha un impatto incontestabile sul corpo; è dunque indispensabile gestire la propria salute ed ascoltare il proprio corpo per evitare lesioni o incidenti. È indispensabile prepararsi in modo serio e idoneo per vivere al meglio la gara, per potere gestire lo sforzo e per proteggere il proprio corpo.
Devi assolutamente evitare l’automedicazione e chiedere consiglio al tuo medico. Le squadre mediche dell’UTMB® sono presenti costantemente durante le gare per aiutarti e curarti.
Qui sotto, elenchiamo una serie di consigli medici nati da riflessioni e ricerche delle nostre squadre mediche e da specialisti:
- Allenamento e tecnica di gara
- Preparazione mentale
- Selezione e test del materiale
- Prevenzione delle ferite
- Alimentazione prima e durante la gara
- Gestione del sonno
- Gestione della gara e dello sforzo
- Rispetto dei segnali d’allarme del corpo e della mente
- Recupero post gara
Quelques conseils pour éviter les crampes
Référence
« Acute Passive Static Stretching and Cramp Threshold Frequency ». Consulté le 7 mars 2019.
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